你知道怎幺挑选叶黄素吗? 每天上班盯着电脑及数不完的报表,下班后总爱于手机上与好友话家常,不知不觉我们的灵魂之窗被绑架了!!
想要保养我们的眼睛,除了一般从饮食中摄取叶黄素外,也可适时选择叶黄素保健食品补充,而到底叶黄素(Lutein)产品要如何挑选呢?
只要遵循以下原则,即可让您选对叶黄素,好好照顾灵魂之窗!

◎叶黄素是什幺?

叶黄素主要存在于蔬菜、水果、花等植物,与玉米黄素同为人体眼睛视网膜黄斑区域的主要色素。一般来说,人类的眼睛皆含有高量叶黄素,但是叶黄素和玉米黄素却是人体无法製造的,随着年龄老化及生活习惯改变等,将会导致眼睛内叶黄素浓度减少,必须靠从外界适当摄取补充,以避免影响视网膜黄斑区病变!

◎小分子叶黄素、液态型态吸收效果佳

「叶黄素」成分有不同型态,因其分子结构之不同,人体对其吸收率也大不相同。

一般叶黄素以游离型与酯化型型态存在,游离型叶黄素分子量小,不需经消化作用即可被小肠吸收,吸收率较好。酯化型叶黄素因带有2个酯键,除分子量较游离型约大2倍外,还需经过身体消化酵素去酯化后才能被吸收利用,因此吸收利用率会较差。如以相同添加量相比,酯化型叶黄素实际所含的纯叶黄素含量仅游离型的2分之1。两者简易比较如下:

你知道怎幺挑选叶黄素吗?

因此,选择叶黄素除掌握小分子叶黄素原则外,液态型式能使人体吸收效果更佳,但液态性质因较不易保放及方便。市面常以胶囊性质补充,但要特别注意叶黄素活性属不易保存,高温製成常容易造成破坏,故如能于製程中以冷压缩液体充填技术不仅有效提高活性,更可让液态型式完整封存于胶囊,溶解及吸收更快。

你知道怎幺挑选叶黄素吗?




◎複方补充完整营养素,检验合格最安心

除主要选择小分子叶黄素之外,其他对于眼睛所需的营养素也是不可或缺的,常见如:玉米黄素、鱼油DHA、维生素A、维生素E等。如此一来,对灵魂之窗才能有效且全方位的保健喔!

除此之外,在挑选产品同时,更要确保其来源、厂牌及外盒营养标示是否清楚,并留意产品是否有完善的检验内容及製造流程,最好挑选有品牌的叶黄素,才得让您照顾眼睛有保障。

◎良好生活习惯,眼睛保健没烦恼

除了营养素补充之外,日常生活中也要避免让眼睛过度疲劳,若从事户外活动时接触阳光,则可配戴太阳眼镜,减少紫外线对眼睛的的伤害。饮食中并建议多摄取深绿色蔬菜,如菠菜、深绿色花椰菜、玉米、南瓜、甘蓝等皆含有丰富叶黄素!从饮食、生活习惯调整及营养保健品适当补充,才是照顾好我们的灵魂之窗的不二法门!

(*以上内容由『永信药品』提供,不代表本社立场)