喝咖啡的时间点很重要!喝对就能减重咖啡除了提神、利尿、具抗氧化能力、防癌之外,研究也发现,它能促进新陈代谢,加速脂肪分解;另一方面,喝咖啡也有暂时抑制食慾的作用。但千万别饮用过量,免得上瘾、心悸、失眠等负面效果统统来,就浪费咖啡的好处了。

早餐后

咖啡因可提高人体消耗热量的速率,有助控制体重。或许你直觉认为:「先喝咖啡就不想吃早餐,吃得愈少,对减肥当然比较有利。」这样想就错了!「省略早餐」正是减肥盲点。

研究发现,就算他们整天摄取较少热量,但不吃早餐的人通常BMI较高,不利减肥。因此,吃完早餐后再喝咖啡,是较好的做法。

此外,很多人习惯边吃早餐边喝咖啡,其实并不是最好时机。因为刚起床还很有精神,咖啡的提神效果相对不明显。

如果担心咖啡影响睡眠、习惯在早上喝咖啡,9点半到11点半是较好时间,因为是可体松的低点,提神效果佳。

喝咖啡的时间点很重要!喝对就能减重

运动前

运动前一个小时喝咖啡,摄取约200毫克咖啡因,可提高神经系统的兴奋,促进身体能量消耗,加速脂肪燃烧,并且运动时更能专心一致,对于增强肌力和肌耐力都有助益,也能减少肌肉痠痛症状。

不过,由于咖啡利尿,会加速身体脱水,医生提醒,运动时必须随时补充水分;对于高血压患者来说,也要避免咖啡因可能造成血压短暂升高,这时剧烈运动容易引起心肌梗塞或脑中风等急症。

但也要注意,若习惯在咖啡中加入奶精和糖,恐怕减肥不成,反而吃下更多热量,劝你若要减肥消水肿,还是以黑咖啡较适合。

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